Bem-Estar #289: Abdominal: saiba por que esse exercício é t?o importante para a sua saúde

Como escolher uma balan?a conectada

A balan?a conectada é a vers?o avan?ada do jogos do huggy wuggyaparelho que fica no banheiro de casa. Com recursos a mais, ela envia dados por bluetooth para um aplicativo no celular, para registrar o peso e outros dados coletados.

Os dispositivos também fazem uma medi??o de bioimpedancia no corpo de quem as utiliza.

Isso quer dizer que, com a ajuda de uma corrente elétrica muito fraca (sem risco de choques), a balan?a consegue medir itens como gordura visceral, água no corpo e massa magra, entre outras informa??es. E até calcula seu índice de massa corporal (IMC).

Apesar de oferecer dados importantes sobre o corpo de cada um, é recomendável ter acompanhamento profissional especializado para entender os números fornecidos pelo aplicativo.

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O Guia de Compras selecionou 7 modelos de balan?as conectadas. Esses aparelhos têm o mesmo visual, mas s?o um pouco mais caros que as vers?es tradicionais de banheiro.

Os pre?os, consultados nas lojas on-line no final de abril, come?avam em R$ 120 e chegavam até R$ 750. Uma balan?a convencional custa na faixa dos R$ 70.

Veja os produtos a seguir e, ao final da reportagem, as dicas do que prestar aten??o na hora da compra.

A balan?a de bioimpedancia Black + Decker BK75-BR é um modelo com quatro eletrodos e um visor digital.

Ela consegue medir 10 informa??es distintas, como índice de massa corporal (IMC), taxas de gordura corporal e subcutanea, massa muscular e óssea, água, gordura visceral, idade física e taxa metabólica basal.

O produto funciona com 3 pilhas do tipo AAA, permite gravar dados de até 8 pessoas e tem capacidade de até 150 kg.

Nas lojas on-line em abril, o modelo custava R$ 350.

A Geonav Balan?a Inteligente é um modelo que, segundo a fabricante, coleta dados em 16 parametros distintos, divididos em três categorias (índices de saúde, medi??es corporais e indicadores básicos).

O equipamento tem quatro eletrodos, suporta até 180 kg e funciona com três pilhas AAA.

O app permite o uso de até 10 membros da família e sincroniza informa??es com servi?os de terceiros, como Apple Saúde e Google Fit.

A balan?a era vendida por R$ 180 nas lojas da internet em abril.

A Huawei Scale 3 consegue avaliar 11 indicadores de saúde, como peso, IMC, massa livre de gordura, massa esquelética e também a única com medi??o de frequência cardíaca.

A balan?a utiliza conex?es bluetooth e também wi-fi. Desse modo, diz a fabricante, n?o é preciso abrir o aplicativo no celular. O aparelho envia as informa??es para um servi?o on-line da marca que armazena os dados sincronizados.

O modelo funciona com 4 pilhas AAA e tem limite de 150 kg de peso, com quatro eletrodos. O app funciona com até 10 usuários.

Seu pre?o em abril era R$ 250 nas principais lojas on-line.

Já a KaBuM! Smart 500 é uma balan?a de bioimpedancia com medi??o de 13 indicadores corporais, como peso, percentual de gordura, percentual de água e índice de gordura visceral.

De acordo com a fabricante, um modo "baby" permite acompanhar o peso de crian?as pequenas.

O modelo funciona com 3 pilhas AAA, tem quatro eletrodos e suporta até 180 kg. O aplicativo permite criar até 10 perfis de usuários.

A balan?a custava R$ 120 nas lojas consultadas na internet no final de abril.

A balan?a Relaxmedic Smart Digital mede, em conjunto com o aplicativo, 13 indicadores corporais, incluindo IMC, massa muscular e idade metabólica.

Também tem um "modo bebê" para pesar as crian?as no colo dos pais. Permite criar até 24 perfis de usuários.

é um modelo com 4 eletrodos e que funciona com 2 pilhas AAA. Seu limite máximo de peso é 180 kg.

O produto custava R$ 280 nas lojas on-line em abril.

A Relaxmedic Digital App é o aparelho mais caro da lista – custava R$ 750 nas lojas consultadas em abril. – e o que tem mais eletrodos: s?o oito (4 na balan?a e 4 na barra de m?o).

O modelo mede 12 informa??es distintas, incluindo IMC, taxa metabólica e idade do corpo. Também oferece o "modo bebê" para pesar crian?as no colo dos pais.

A balan?a funciona com 4 pilhas AAA, aguenta até 180 kg e armazena até 24 perfis de usuários.

Com 13 medi??es corporais, a balan?a Xiaomi Mi Body Composition Scale 2 permite uma pesagem tanto de pessoas (até 150 kg) como de objetos (a partir de 100 gramas), com os modos dinamico e estático.

Também oferece recursos para pesar bebês e para avaliar o equilíbrio do corpo.

O aparelho funciona com 4 pilhas AAA e armazena até 16 perfis de usuários, com direito a um modo para visitantes checarem o peso sem alterar os dados armazenados.

A balan?a custava R$ 250 nas lojas on-line no final de abril.

No que prestar aten??o na hora da compra:

O QUE é A BIOIMPED?NCIA: A medi??o ocorre ao pisar nos eletrodos (as partes metálicas) na base da balan?a conectada doméstica.

"Uma corrente elétrica imperceptível passa pelo organismo, gerando um estímulo pela água do tecido e avaliando a quantidade de gordura", explica o professor Enrico Fuini Puggina, da Escola de Educa??o Física da USP Ribeir?o Preto. Essa corrente n?o dá choques.

As balan?as usam uma fórmula padronizada baseada em dados populacionais para chegar aos dados da densidade corporal.

QUAIS OS DADOS MEDIDOS: os itens principais podem variar entre os modelos, mas costumam incluir peso, gordura e água no corpo, nível de sobrepeso, índice de gordura visceral, massas magra, muscular e óssea, taxas de proteína e de metabolismo basal.

Com base nas informa??es fornecidas por cada usuário, o app também calcula o índice de massa corporal (IMC), indica o peso ideal e até mesmo diz qual é a idade metabólica de cada pessoa.

TEM HORA CERTA PARA SE PESAR? de acordo com o professor Puggina, n?o.

Mas é recomendável estar com a bexiga e intestino vazios, de preferência sem consumo de líquidos antes, e evitar o consumo de álcool e café, que podem afetar os resultados.

Dá PARA PESAR MAIS DE UMA PESSOA? sim. As balan?as conectadas "entendem" os pesos distintos e, pelo aplicativo, é possível configurar os perfis com dados adicionais, como sexo biológico, altura e idade.

Essas informa??es ajudam no cálculo geral. O número total de perfis de usuários varia também entre os aparelhos.

ELETRODOS E RECURSOS: grande parte das balan?as conectadas vem com os quatro eletrodos na base.

Modelos mais caros vêm com cinco ou mais eletrodos – parte na balan?a e os demais em uma barra para segurar com as m?os, presa por um fio.

Todas sincronizam dados por bluetooth com o celular. A exce??o na lista é o da Huawei, que também usa wi-fi e envia as informa??es para um servi?o on-line.

O número de itens avaliados na medi??o de bioimpedancia também varia entre as balan?as, entre 10 e 16 nos modelos da lista.

COMO LER OS DADOS: o recomendável para avaliar as informa??es fornecidas pelas balan?as conectadas, diz o professor da USP Ribeir?o, é consultar especialistas como médicos endocrinologistas, nutricionistas e profissionais de educa??o física.

"Cada um pensa de acordo com seu conhecimento. O de educa??o física, para manter ou modificar a estrutura corporal, o nutricionista, na dieta, o médico nos aspectos de saúde, seja um endocrinologista ou cardiologista, por exemplo", afirma Puggina.

A medi??o de dados utilizando bioimpedancia também pode ser feita em academias de ginástica e com os especialistas médicos, utilizando equipamentos mais sofisticados e precisos.

Outra recomenda??o é n?o se assustar com as informa??es que saem do app – como alerta de gordura visceral, o nível de sobrepeso ou o valor do IMC. Os profissionais v?o saber interpretar esses dados.

Um fisiculturista, com muita massa magra, pode ser considerado obeso apenas pelo IMC, já que a informa??o que sai do app pode ser distorcida pelos dados baseados em informa??es gerais da popula??o.

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